2020.06.10. – SZERDA

Szerző:Strong Body Training

Mobility: General                                 

Activation: 3 RDS                                                                                                                     

– 5/5 Side Box Steps                                         

– 10 Snatch Grip Presses                                           

– 20″ Tuck Jumps                               

 

A.3×4′ AMRAP/3′ Rest

1) – 24/20 Cal Row
    – 15 Box Jump Overs
    – Max Rep Thrusters                                   

2) – 24/20 Cal Row
    – 15 Box Jump Overs
    – Max Rep Hang Power Snatches                 

3) – 24/20 Cal Row
    – 15 Box Jump Overs
    – Max Rep Hang Squat Cleans               

(damper 3-5 on rower machine)   

 

B. 3 RFQ:
16 (8/S) Reverse KB/DB Lunges 
16 (8/S) KB/DB RDL
10 Glute Bridges

 

BOX: RX @60/50 / OPEN @50/40 / BEG. @40/PLATES

BARBELL: RX @40/30 / OPEN @30/20 / BEG. EMPTY BB

Kapcsolódó bejegyzések