2020.05.29. – PÉNTEK

Szerző:Strong Body Training

Mobility: Shoulders,Thoracic Spine                               

Activation: 3 RDS                                         

-10 Bird-Dogs                                                   

– 10 Hollow-Arch Swings                                       

– 30″ Wall Handstand Hold                                                                           

 

A. From Rack: 5 Sets/2′ Rest                                             

3 Shoulder Presses + 5 Push Presses (Target @75% of 1 RM shoulder press)

 

B. 14′ AMRAP:
– 8 Burpee Box Jump Overs @60/50
– 12 Pull-Ups
– 24 Air Squats

BBJO: RX: @60/50 / OPEN: @50/40 / BEGINNER: @40/PLATES

PU: RX: PULL-UP / OPEN: RING ROW / BEGINNER: RING ROW

https://www.youtube.com/watch?v=jnK-G7_yIck

https://www.youtube.com/watch?v=nzpTEITS8Cs

 

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