2020.03.24. – KEDD

Szerző:Strong Body Training

A.
WU: 
3 rounds of: 
10 down-ups 
20 alternating lunge steps 
10/10 deadbug 
30″ Wall sit 

B.
Single leg squat on chair x 10/10 reps 
NO rest! 
Single leg RDL with asvanyviz (2×1,5-2 liter) x 10/10 reps 
rest 60″ 
x 4 sets 

C.  
4 sets of: 
5 minutes ON (work) / 1 minute OFF (rest)
12 Hang clean + press with ásványvíz (2x 1,5-2 liter) 
15 Burpees 
12 hang clean + press with ásványvíz 
15 air squats  

D.
Single-arm bent over row with asvanyviz 
3x 10-12 reps / arm

Kapcsolódó bejegyzések