2024.07.15. Hétfő

Szerző:Strong Body Training

Mobility: Ankles+Hip

Activation: 2 RDS

– 1 Lenght Slow, Controlled Lunges                                 

– 30″/30″ Side Plank                               

– 1 Lenght High Kicks+RDLs                                 

– 10 Supermans                                       

A. Back Squats
5×5 @ 75%/ 2’rest

B: 30 strict pull up, every break 10 ring row

C.Metcon

For Time:

800m Run
20 Alt Single DB Lunges (OH Left)
20 Alt DB Snatches
400m Run
20 Alt Single DB Lunges (OH Right)
20 Alt DB Snatches
800m Run                                             

DB: RX:@22.5/15 / OPEN: @17.5/10 /  BEGINNER: @12.5/7.5

 

D: STRECHING

 

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