2024.08.17. Szombar

Szerző:Strong Body Training

Mobility: General

Activation: 2 RDS                                                                                                         

– 10 Slow Wall Slides                                         

– 10 Banded Hip Hinge                                                   

– 10 Shuttle Run                                         

 

A.Metcon

For Time:
1600m Run, then 4 Rounds
– 10 RKBS
– 10 Goblet Squats
– 5-5 KB Push Presses
800m Run, then 3 Rounds
– 10 RKBS
– 10 Goblet Squats
– 5-5 KB Push Presses
400m Run, then 2 Rounds
– 10 RKBS
– 10 Goblet Squats
– 5-5 KB Push Presses
200m Run, then 1 Round
– 10 RKBS
– 10 Goblet Squats
– 5-5 KB Push Presses                                 

 

KB. RX@24/16 / OPEN @20/12 / BEGINNER @16/8

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