2020.05.04. – HÉTFŐ

Szerző:Strong Body Training

 

1. Gymn.+ 3 rds.:

• 10 kang squats @pvc
• 30″ plank
• 15 banded pull aparts

2. 4-5 rounds:
• 15 hang power cleans @25/30 or just barbell
• 15 deadlifts @25/30 or kettlebell
• 20 T2B or V-ups

3. 3 sets of:

Unbroken:
• 10 supermans
• 15″ supermans hold
• 15″ hollow hold

1′ rest btw sets

4. Stretching

HOMEBODY

A: Amrap 6’
30 jumping jack
2 get up jhonnie
8 scorpio
10 plank to push up

B: For time
5 rds
5 reverse burpee jump
10 burpee cluster
15 hand realase push up
20 air sq
25 russain swing
30 russian twist

C: 3 rds
30 v ups
20 rear delt fly w. asvanyviz
10/10 bulgarian split sq

Kapcsolódó bejegyzések