2024.08.08. Csütörtök

Szerző:Strong Body Training

Mobility: Shoulders+Hips                                 

Activation: 2 RDS                                         

-10 BB Snatch Grip Presses                                                                    
– 10 BB Front Squats                                   

– 10 Shuttle Run     
                                 

Practice 8 min

pull up bar ma ring mu

 

A. „Adderall”  AMRAP in 27′

From 0:00-10:00:
1600m Run
Max Rep Clean & Jerks (@60/40)
Rest from 10:00-13:00
From 13:00-20:00:
800m Run
Max Rep Power Snatches (@50/35)
Rest from 20:00-23:00
From 23:00-27:00:
400 meter Run
Max Rep Thrusters (@40/30)

 

B. Acc

For Time:
– 50 Sit-Ups
– 30 Hollow Body Rocks
– 10 Deck Squats

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